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为什么有些人会暴饮暴食?

2021/8/26 16:47:09 次浏览 来源:本站

【你为什么会暴饮暴食】一位小伙伴发来信息求助,说她忍不住又暴饮暴食了,刚吃完晚饭,看到手边有别人送的稻香村点心,根本控制不住就拿起来吃,越吃越多根本停下来,把一整盒都吃完了,然后就开始后悔,计算自己一共多吃了多少卡路里,又找到我们倾诉,希望我们可以帮助到他,

下播以后我问了下她群主,她平时的打卡情况,群主告诉我,她其实一直不太相信我的饮食理念,不相信吃那么多还能减肥,还是信奉基础代谢那一套,天天吃饭拿个秤,各种算来算去。晚饭都不吃主食,所以常年处于半饥不饱的状态。所以啊,她这样的小伙伴最容易暴饮暴食的。


其实,暴饮暴食的源头就是节食。凡是有过节食经验的小伙伴一定也暴饮暴食过,有的小伙伴甚至暴饮暴食后还会后悔催吐,然后就会一直在节食-暴饮暴食-节食-暴饮暴食的病态中,让自己越来越胖,越来越不健康。为什么会这样呢?大鹏来给大家分析一下:
1. 从生理上分析,节食会导致内分泌紊乱
当我们内分泌正常的时候,身体会分泌一种激素叫做瘦素,它会判读你的身体能量是否平衡,如果它判断你身体的能量是足够的,就会催生另一种激素---饱腹感激素(胆囊素和ppy)的分泌,这样反馈到我们人的行为上,就是吃到刚刚好饱了,根本不会吃过量,
而人一旦节食,瘦素分泌不正常,饱腹感激素根本分泌不出来,也就是说,你的身体是没有分寸的,它根本不知道吃多少可以正常补充你需要的能量,只知道我要吃吃吃,这种暴饮暴食根本不是意志力可以控制的。就是一种内分泌紊乱,是病得治

2.从心理上分析,人类对脂肪的囤积是从猴子时代就开始了,那时候人类处于食物链的中下端,属于吃了这顿不知道下顿在哪的状态,所以一旦有多余的能量就会储存为脂肪,这就是人体最顽固的基因,即使进化到现在几千年,也是一样的习惯,当身体对食物没有安全感的时候,就会拼命的储存脂肪,而你的能量全部被储存为脂肪了,你又会感觉到饿,所以暴饮暴食一发不可收拾,
所以要想戒掉暴饮暴食,就先不要节食,认认真真好好吃饭,吃饱吃好给你的身体充足的营养和安全感,
但是是不是一点都不控制饮食呢?这样不会胖吗?
当然要控制,但是不是饿肚子,而是在吃饱吃好的前提下,调整饮食结构,做到两高一低一优质的饮食结构,
两高就是高蛋白,高膳食纤维
一低就是低升糖指数

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