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拿运动饮料解渴是健身一大误区?

2021/8/25 11:36:01 次浏览 来源:本站

这个确实是一个误区,而且一般经常在运动的时候,喝饮料的人基本上都是不专业的健身人士。因为他们会认为反正都是液体,就都会具备解渴的功能。

从来没有了解过自来水与饮料的区别。喝水主要就是为人体补充水分的。但是运动饮料里面含有百分之十左右的简单糖,其次还会含有一些人体需要的矿物质。当人体在运动中,尤其是大强度的运动中,出汗比较多,这个时候身体容易出现缺水状态,比较口渴。如果在口渴的基础上在去喝饮料,那么会让人更加口渴。因为喝进去的饮料会使血液中的含糖量升高,那么血液还需要更多的水去代谢和稀释一下糖,而且糖本身就具有吸水性,因此会让身体更加缺水。


因此我们在运动中,应该多次小口补充自来水就可以。没必要去专门喝运动饮料。如果是针对于一些比较瘦的人,为了更好的达到增肌的效果,这个也是可以的。这个是从能量的角度上去考虑问题的,如果想要解决运动中的口渴问题,那么最好还是去喝水比较好。

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