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肌肉不练会变小吗?辛辛苦苦练的肌肉会变小吗?

2021/8/25 11:29:05 次浏览 来源:本站

首先你要明白一点,那就是增肌的原理,肌肉是通过抗阻力训练,对肌肉的肌纤维造成一定的良性损伤和撕裂,然后在通过营养的补充和充足的休息,肌肉的肌纤维就会形成超量恢复。其实这种超量恢复也是属于肌肉的自适应原理。

  这样的话也就是说,肌肉只有当你在不断进行训练的时候才会增大或者去维持,因为你每天在进行训练的时候,会给身体一个信号,我需要更多的肌肉来维持每天正常的训练。如果你一旦停止训练之后,要不了几天,肌肉就开始慢慢进行分解,因为肌肉多了之后,对人体也是一种负担,不是肌肉含量越多越好。而且你停止训练之后,身体接受的信号就是,现在每天任何的运动,身体不在需要那么多了,所以就开始进行分解。

  当然了,如果当你的肌肉分解之后,你还想要肌肉,那么你还可以继续恢复训练,你的肌肉还可以再次生长。不过我个人认为当自己有一定肌肉含量的时候,身材不错的时候,你可以每周进行二次到三次的训练,这样基本上就可以维持身体的肌肉含量不掉。

  但是你要让你的体重维持在一个正常体重范围之内,不能超重,如果体重超标,不管是脂肪多还是肌肉多,这样都是属于肥胖人群,只要是肥胖,那么对身体具有一定的伤害,无论是对关节,还是对心脏,都会形成超负荷,甚至是减少我们人体的寿命。

  最后维持一个良好的体型,正常的体重,每天早睡早起,一周进行二次到三次的力量训练,在配合一些有氧运动,这样就可以让自己的身体更加健康,看起来更加年轻。

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