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健身一定要吃蛋白粉吗,为什么?

2021/8/25 11:17:07 次浏览 来源:本站

这个是不一定的,首先你要知道什么是蛋白粉以及蛋白粉都有什么作用。蛋白粉是从牛奶当中提取出来的,是当人们在做奶酪的时候,把牛奶的酪蛋白提炼出来,然后剩下的牛奶中就含有乳清蛋白。所以蛋白粉又称为乳清蛋白粉,这种蛋白粉就是健身健美人经常喝的蛋白粉,

因为它分子比较小,容易吸收和利用,所以倍受健身健美人群的喜爱。

但是需要不要喝蛋白粉?就是需要分情况而定,如果你是一般健身爱好者,只要你在健身期间,可以保证自己正常饮食,额外的在去做吃一些鸡蛋清或者瘦肉、鱼虾之类的食物,那么是完全没有必要去喝蛋白粉的,毕竟一般的健身爱好者都是为了让自己的身体健康,身材更加的匀称和完美,而不是一味的追求大肌肉。

如果你是专业的健身教练人士或者健身教练,那么可以去摄入一些蛋白粉,毕竟蛋白粉可以达到一个很好的增肌效果,尤其是在健身训练完之后的三十分钟之内,摄入蛋白粉之后,就可以很好的促进肌肉的合成与生长。还有就是在早晨起来的时候,也可以喝一些蛋白粉,但是蛋白粉由于分子很小,吸收比较快,还有就是蛋白粉在人体内不会囤积,所以一次性不能喝太多,多余的蛋白粉就需要身体代谢掉,或者一部分转化成脂肪囤积在人体皮下,在代谢的时候,主要是对我们肾脏会造成一定的负担和压力。

因此,如果你是健身爱好者,刚接触健身,是完美有有必要去喝蛋白粉了,如果健身有一定的时间和一定的基础,同时想要让自己的肌肉长的更快一些,那么你可以适当的摄入一些蛋白粉,也是没有关系的。在摄入的时候,通常摄入20克比较好,不多也不少,至少可以保证安全,其次在摄入蛋白粉的时候,配合一些简单糖效果更好。

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