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如何打造曲线美腿-华汉健身

2021/8/23 14:13:26 次浏览 来源:本站
 美腿有木有,对于爱美的人来说,拥有一双高挑而又充满力量的美腿都是十分渴望的;小编带大家看一下国际教练是如何打造曲线美腿的

美腿训练技巧:

    1,本计划无需任何器械,适合任何时间和地方进行练习,所以你没有不进行的理由,一开始进行练习可以每天做一组循环来熟悉动作,每个动作坚持30秒到1分钟。熟悉后可以早晚各一组循环,持续时间1分钟。这样锻炼时间也不会很长,也可以保证效果。
    2,较为进一步提升锻炼的难度,可以早晚训练增加循环组,或者增加动作持续时间到2分钟,这样效果更佳。
    3,关于锻炼过程动作间的休息,建议尽量休息时间缩短,可以的话不休息,尽量低于30秒休息时间,因为在你运动的时候心率会提升,这样处于对脂肪的消耗状态,当你休息时候心率会下降,如果休息过长,心率需要重新提升需要时间。所以,缩短休息或不休息可以持续保持心率处于运动的状态,消耗更多的脂肪。
   4,建议轻运动量每天坚持,大运动量一周4到5次,一个月后,你的腿部已经很享瘦了!
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