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拉力绳的正确使用方法是什么,你都知晓了吗?

2021/8/13 15:49:57 次浏览 来源:本站

很多人对健身器材的使用方法还是不了解的,其中拉力绳就是健身器材之一,健身中许多动作都要用到拉力绳。那么就一起来看看拉力绳的正确使用方法是什么,你都知晓了吗?
站姿后抬腿
1. 把拉力绳的一端固定在较低的地方,另外一端则用脚踝绑带固定在右脚上。
2. 呼气时将腿向后向上的抬起,并且保持1-2秒的时间。吸气还原成初始姿势。换腿进行。


仰卧腿下压
1. 把拉力绳固定在胸腹以上的位置,背对着拉力绳躺下,把拉力绳的一端用踝关节束带固定在左脚踝关节上面,抬起左腿,并垂直于地面。
2. 吸气,呼气时直腿向下伸展髋关节,并收缩左臀部肌肉。吸气还原成初始动作。换腿锻炼。
跪姿腿后蹬
1. 把拉力绳固定上左脚上,右膝跪在垫子上面,两只手握住拉力绳手柄支撑地面。
2. 左腿屈膝,吸气,呼气时向后蹬伸。吸气时还原成初始动作。

拉力绳
侧跨步移动
1. 把拉力绳的一端固定在右脚上,左脚踩住拉力绳,右手握住拉力绳的另一端。两只脚是分开呈平行站立姿势。
2. 吸气,呼气时右脚向侧面跨步,并且同时进行下蹲,站起时同时后侧腿跟进,重复练习。
站姿腿外展
1. 把拉力绳固定在比较低的地方,拉力绳的一端固定在右脚踝关节上,身体侧对着拉力绳。
2. 左腿单腿站立,左手扶着椅子或墙壁来保持平衡,吸气,呼气时右腿直腿向外展。吸气还原。换腿练习。

拉力绳
上述就是关于拉力绳的正确使用方法是什么的相关内容分析,正确的使用方法能够让你的健身运动更有成效,希望这些能够对想要健身的人有所帮助。

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