中国健身教练培训学院领军品牌 - 华汉健身教练培训学院

免费电话

为什么我们需要训练伙伴?

2021/11/1 17:51:18 次浏览 来源:本站
你觉得训练的状态跟什么有很大的关系呢?很多人肯定会回答,跟那一天的睡眠和那一天的饮食以及包括那一天的心情有关系,那如果我告诉你训练状态还跟你是一个人训练还是两个人训练有关系,你想知道为什么吗?
先做个小问答:平时进行训练的时候,你是一个人进行训练,还是两个人进行训练?那你是否有发现,如果有小伙伴跟你一起训练的时候,你的状态会不会有不一样呢?
我来说说我的故事,我每次训练都是和我对象一起训练的,我就没有感觉到两个人训练和一个人训练有什么差别,直到前段时间我对象出差我就一个人去训练,我就会感觉这差距还是蛮大的。
我们今天就来聊聊训练伙伴对训练的影响。

训练伙伴,顾名思义就是在你训练的时候跟你一起训练的小伙伴,但是这个定义却绝不是那么简单。
所谓伙伴一定是要跟你三观相符,能够给你在训练的时候带来正能量,能够在你训练的过程当中保护你,并且跟你一起进步。
你们两个同样热爱于健身,同样愿意为健身付出时间和精力,同样愿意一起交流健身之间的小秘诀,同样在对方进行训练的时候能够全心全意的保护对方。
满足了这样的条件下,你们两个人能够一起训练,这才能够被称为训练伙伴,当然这是我个人认为的训练伙伴应该是这样子进行定义的。
因为我认为只有这样的小伙伴,你们才能够一起成长,一起在健身之路上越走越远。
很多人会觉得,其实我一个人训练的时候,我也会觉得状态挺好的呀,我没觉得训练的小伙伴和我一起给我带来什么作用啊,那我们来看看以下这个实验和结论。

1,实验1:挑选了12名年轻.健康的,拥有着至少一年训练经验的男性进行测试。
实验过程要求,这12名男性需要去三次实验室,第1次是进行卧推的极限和身体成分的测试。
第2次和第3次是作为卧推的训练,并且都是用卧推1rm的60%做三组力竭组,休息两分钟,而这两次训练当中唯一的区别在于。
第2次,参与者能够看到杠铃两边有保护者,但是保护的人员不会用语言去鼓励选手,而第3次的话,保护人员被不透明挡板挡住了,不让参与者看到,让他们认为自己是没有人保护的。
在参与者休息的时候,他们会看到杠铃上的重量,从而确定自己是否用的相同的重量。
参与者每一个都被告知,一定要注意力集中在动作上,直到力竭,在这过程当中,每个参与者进行的卧推训练是随机的不固定的,并且训练的时间间隔在三天到7天之间。

研究人员在这些参与者每一组训练结束以后,都有让他们进行评估自我效能感,为此打分数。还询问他们能不能够有信心完成跟前一组的相同次数。
并且研究人员在他们训练的前后都有测量参与者,毛细血管当中的乳酸水平来确定他们的感受和结果。
通过这个实验得出,发现参与者在知道有保护者的情况下做的训练效果会比不知道有保护者的情况下更好。
通过研究者发现这些参与者他们对于知道有保护的人的情况下,自我效能感也会更加好。
最后发现这群参与者的乳酸水平也会在有保护人员的时候,提高的程度会更高一些。
2,为什么会有这样的结果产生?
是因为他们在这个过程当中有一个效应叫做社会助益效应,指的就是人们在有人进行观察他的时候和只有自己一个人的时候,他们的表现程度是不一样。

简单的事情在有人观察的时候表现会得以提高。
研究还发现,如果训练伙伴他能够在训练的过程当中给你语言上的鼓励,效果会更加的好。
既然我们已经说到了训练伙伴的重要性,也确实发现训练伙伴对于我们的训练有更大的作用,那我们应该怎么样去找到一个合适自己的训练伙伴呢?
1.找到三观相符合的训练伙伴,因为三观相符合的训练伙伴,你们两个相处起来会非常愉悦,我们除去训练伙伴能够带来在训练过程发挥的作用水平,我们还需要注意的就是训练伙伴如果跟你三观相符,他能够让你的情绪更好。
而情绪更加会影响你的状态,所以训练伙伴如果没有找到三观相符的,你跟他相处的不愉快,那么建议还是不要一起训练的好。
2.找到一个正能量的小伙伴,他愿意在你训练的过程当中,保护你的过程当中去用语言激励你,陪伴着你一起进步,那这样的小伙伴,无形之中他能够给你的训练效果带来更好的体验感。
前面我们也有说到,语言激励的效果也非常显著,也能够让你自己的训练效果更加好。

3.找到一个自律的小伙伴,如果一个人他三天打鱼两天晒网,他不仅仅会影响到你的状态,也会影响到你的规律性,如果有这样的小伙伴,建议不要一起训练,因为他反而还会拖累你。
两个人约好的时间,约好的地点,就一起去训练,两个人都会觉得不浪费彼此的时间,不需要等待,如果在训练的过程当中,他因为不守时而浪费你的时间,那么你的心情肯定不会愉悦的
4.寻找训练水平不会差距特别多的,否则在训练的过程当中会有压力产生,并且也要不断的换重量,那这样的话确实会比较麻烦,当然这一点是最不重要的一点,前面3点才是最重要的。
以上就是关于如何寻找到一个训练小伙伴的一些建议,希望对你有所帮助啊。

1.训练伙伴存在的意义不仅仅是让你能够有安全感啊,更重要的是它能够提升你的训练水平以及身体水平。
2.训练伙伴固然重要,但是要找到跟自己三观相符,并且热爱与健身自律的训练伙伴一起进行训练,否则心情上的不愉悦反而会影响你训练的水平。
3.如果拥有了训练伙伴,请你好好的爱护自己的训练小伙伴跟他一起成长,在健身之路越走越远。
以上就是关于训练伙伴,能够在你的训练当中带来什么样的作用,以及怎么样挑选自己的训练小伙伴的一些建议,希望对你有所帮助,如果有其他问题,欢迎留言关注呀。
华汉健身学院 - 中国健身教练培训学院领军品牌(www.huahanjianshen.com)是中国健美协会官方授权零基础健身教练培训基地及IFBB国际健身教练认证考证中心,专注于零基础学健身教练;国职健身教练培训;颁发健身教练资格证;健身教练证。学院占地面积超过10000平方,拥有领先的健身培训设备和行业内的知名导师团队。

推荐阅读

  • 干货分享 - 中国最权威的健身教练证书?

    现在健身教练是需要持证上岗的,如果没有健身教练资格证书,那么就可能无法成为一名真正的职业健身教练,然而实际中和健身教练相关的证书有很多,而这些证书中有权威性比较高,也有权威性比较低的,那么中国最权威的健身教练证书是哪一个呢?下面为你介绍。点击查看哪些证书比…
    干货分享 - 中国最权威的健身教练证书?
  • 国家健身教练职业资格证怎么考?

    国家健身教练职业资格证书(国职)是由国家体育总局和人社部联合颁发的,属于国家权威证书,也是做健身教练必考的证书。有了这个证书才能成功的进入健身行业。对于想做健身教练的人来讲怎么考取健身教练证书成了至关重要的事情。下面给大家介绍下健身教练证书考取的方法。考证报…
    国家健身教练职业资格证怎么考?
  • 华汉健身学院成为中体国职IFBB职业国际私人健身教练授权培训基地

    2019年7月21日,中体国职IFBB职业国际认证培训体系正式与华汉国际健身学院达成合作并在数十名优秀学员及部分员工导师的共同见证下举行签约及授权仪式。中体国职IFBB职业国际认证培训体系授权代表刘兴与华汉国际健身学院董事长刘亚华分别代表双方进行签约。至此华汉国际健身学院…
    华汉健身学院成为中体国职IFBB职业国际私人健身教练授权培训基地

热点关注

全国分校