中国健身教练培训学院领军品牌 - 华汉健身教练培训学院

免费电话

瘦子如何增肌变壮七 -新手健身增肌吃什么东西最好

2021/8/6 14:48:32 次浏览 来源:本站

生活水平的不断提高,大家的注意力都在往健身方向游走,不少健身在此行业不断崛起,瘦子如何增肌变壮自然也有人希望练出像施瓦辛格一样的壮硕肌肉。但是一味的健身锻炼真的能达到我们想要的东西吗?这个答案当然不是,我们要在健身的基础上,搭配合理的饮食,我们自然也能达到健身教练的身材,那么我们对于刚开始增肌健身的小白们该如何吃?该怎么吃呢?

高热量食品
补充高热量的食物是我们在高强度的增肌训练下补充能量的最好办法,比如:奶酪,花生等等,这些食品中都包含了大量的高热量,十分有利于我们的健身能量补充。

补充足够的碳水化合物
我们在高强度、高重量的的增肌训练下,会消耗大量的碳水化合物,所以在这个时候,我们要对补充吃一些包含高碳水化合物的食品,如饼干,巧克力棒等内有丰富碳水化合物,对于我们达到增肌目的是十分有帮助的。

乳清蛋白粉
有条件的朋友可以选择健身过后杯喝乳清蛋白粉。乳清蛋白粉具备许多的营养,人体比较容易吸收,同时含有高蛋白,抗疲劳的作用,所以这类的产品通常会受到大量健身人士的喜好,也是不可多得的方法之一。

高优质蛋白原料
蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。

高维生素的蔬菜和水果
除了高蛋白的肉类,高维生素的蔬菜水果也是我们在健身后增肌的必须品。如橙子,萝卜,苹果等,这些都十分有利于我们在健身过程中维生素的消耗进行补充,所以我们可以在健身完毕后进行荤素营养均衡的搭配,避免营养偏行流失的现象发生。

增肌粉
增肌粉有一种令人意想不到的功效,就是能够让人在短时间内塑造大型的肌肉,迅速达到增肌的作用,但同时也有一定的副作用,如果需要维持肌肉的状态就必须一直吃下去,比较适合有条件的朋友去增肌。

华汉健身学院 - 中国健身教练培训学院领军品牌(www.huahanjianshen.com)是中国健美协会官方授权零基础健身教练培训基地及IFBB国际健身教练认证考证中心,专注于零基础学健身教练;国职健身教练培训;颁发健身教练资格证;健身教练证。

学院占地面积超过10000平方,拥有领先的健身培训设备和行业内的知名导师团队。

推荐阅读

  • 干货分享 - 中国最权威的健身教练证书?

    现在健身教练是需要持证上岗的,如果没有健身教练资格证书,那么就可能无法成为一名真正的职业健身教练,然而实际中和健身教练相关的证书有很多,而这些证书中有权威性比较高,也有权威性比较低的,那么中国最权威的健身教练证书是哪一个呢?下面为你介绍。点击查看哪些证书比…
    干货分享 - 中国最权威的健身教练证书?
  • 国家健身教练职业资格证怎么考?

    国家健身教练职业资格证书(国职)是由国家体育总局和人社部联合颁发的,属于国家权威证书,也是做健身教练必考的证书。有了这个证书才能成功的进入健身行业。对于想做健身教练的人来讲怎么考取健身教练证书成了至关重要的事情。下面给大家介绍下健身教练证书考取的方法。考证报…
    国家健身教练职业资格证怎么考?

热点关注

全国分校