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为什么是隔天跑步,不是天天跑步? - 健身教练培训百科

2021/7/27 15:22:01 次浏览 来源:本站

为什么是隔天跑步,不是天天跑步?

慢跑运动理论上是对膝盖有损伤的,尤其是超重的大胖子。

为了减少这种损伤,所以要隔天跑一次,而不是每天跑一次。其次要穿厚点的棉袜和专业的跑步鞋,这样会减少运动损伤。

隔天慢跑一次,速度6-8KM/H,每次跑45分钟左右,不要低于30分钟,不然达不到减肥效果的。

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