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必看!去健身房运动什么时间最好呢

2021/7/26 15:01:32 次浏览 来源:本站

最佳锻炼时间因人而异,培养出每天最佳的运动时间。

早上锻炼要先喝水

  俗话说:一日之计在于晨,很多人选择在早晨运动。这种做法不值得提鼓励。因为在凌晨4点到早上9点这段时间,二氧化碳反流,空气质量并不好。早晨人体的血液黏稠度也较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。如果确实只有早上才有时间进行锻炼的话呢,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水。锻炼时间30分钟左右即可。

  去健身房运动什么时间最好呢

午后是最佳运动时间

  在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。在午后的2点到4点,这个时间段阳光比较充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。午饭后最好一个小时以后才开始锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

晚上适合减肥运动

  如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上锻炼利于消化,不会使脂肪囤积在体内。晚上健身都会使神经系统处于兴奋状态,我们应该运动后过1小时再睡觉。

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