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健身后应该注意哪些事项 - 健身教练培训百科

2021/7/26 11:05:57 次浏览 来源:本站

健身后不要立即蹲坐

会阻碍下肢的血液循环

不仅让肌肉得不到休息和恢复

然而还会使肌肉更加疲劳

 

健身后应该注意哪些事项


健身后不要大量饮水

会导致体内盐分流失 易导致肌肉痉挛

而且 过多饮水会加重心脏的负担

 

健身后不要吹空调洗冷水澡

会使皮肤紧缩闭汗引起体温调节等生理功能失调

免疫力功能下降而导致感冒 腹泻等病症

健身后应该注意哪些事项

健身后不要抽烟

会导致吸入肺内的空气混入大量烟雾

不利于消除疲劳

还会导致胸闷 气喘 呼吸困难 头晕乏力等

健身后不要喝酒

会使酒精更快的进入血液

对肝胃等内脏器官的危害比平时更严重

长期下去还会诱发脂肪肝 肝硬化等疾病

健身后应该注意哪些事项

 

健身后不要吃甜食

会消耗大量的维生素B12

影响体力的恢复 疲劳感增加

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